Валентина Чайка - психолог, який допомагає знову відчути себе живим

Психолог Київ Валентина Чайка працює в просторі AlmaSpace і створює атмосферу, де можна видихнути і чесно сказати собі: "мені зараз важко, але я більше не хочу тягнути це наодинці". Її стиль мʼякий і професійний: без тиску, без оцінок, без вимоги бути "зручним". Вона супроводжує дорослих, дітей і підлітків, які стикаються з тривожністю, емоційним вигоранням, складними стосунками, втратою сенсу або внутрішньою розгубленістю.

Тут не потрібно доводити, що ви достатньо сильні. Достатньо того, що ви втомилися тримати все в собі і готові спробувати інший спосіб - через психотерапію, самопідтримку і бережну роботу з емоціями.

З якими запитами працює?

• Тривожність і панічні атаки - коли думки не зупиняються, складно заснути, тіло постійно напружене.
• Депресивні стани - апатія, втрата інтересу до життя, відчуття внутрішньої порожнечі.
• Емоційне вигорання - сил вистачає лише на обовʼязкове, а навіть відпочинок не повертає ресурс.
• Самознецінення - постійна критика себе, почуття провини і сорому, складність приймати підтримку.
• Психосоматичні прояви - головний біль, спазми, важкість у тілі без чітких медичних причин.
• Стосунки - дистанція, конфлікти, ревнощі, переживання після розриву або зради.
• Внутрішні конфлікти - коли одна частина хоче змін, а інша лякається кожного кроку.
• Дитячі травми та внутрішня дитина - досвід, який і досі болить і заважає довіряти людям.
• Підтримка дітей і підлітків - тривожність, адаптація, булінг, напруга у школі та вдома.

У чому унікальність підходу фахівця?

Валентина не намагається "полагодити" клієнта - вона допомагає йому почути себе. У центрі її роботи повага до особистої історії, меж і темпу людини. Якщо всередині багато сорому або недовіри, вона не квапить, а створює умови, де можна поступово відкриватися і не відчувати себе дивним чи "неправильним".

Для Валентини важливо, щоб психотерапія давала і розуміння, і опору в реальному житті: щоб після сесій клієнт не просто знав, "чому так сталося", а мав конкретні способи самопідтримки, які допомагають витримувати емоції, стрес і напругу у стосунках.

• Мʼякість без розмитості - можна говорити про болюче, але в безпечному темпі.
• Глибина без пафосу - пояснення простою мовою, без складних термінів і зверхності.
• Фокус на ресурсах - увага не лише до травм, а й до того, що вже підтримує і дає сили.
• Живий контакт - відчуття, що поруч не "система", а жива людина, яка щиро цікавиться вашим досвідом.

Методи й підходи

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - робота з думками, переконаннями та діями, які підсилюють тривожність і виснаження.
• Гештальт-підхід - дослідження поточного досвіду, емоцій і способів будувати стосунки з собою та іншими.
• Емоційно-фокусована терапія (EFT) - глибока робота з емоціями та близькістю, тема привʼязаності у парі та в особистій історії.
• Тілесно-орієнтовані техніки - уважність до сигналів тіла, зниження напруги, робота з психосоматикою.

Поєднання цих напрямів дає змогу працювати і з причинами, і з наслідками: розуміти, що відбувається всередині, і поступово будувати нові реакції на стрес, конфлікти, втрати та щоденні навантаження.

Кому особливо підійде саме цей психолог?

Тим, хто звик справлятися сам, але втомився тримати все всередині. Тим, кому знайоме відчуття: "зовні ніби все нормально, а всередині ніби покружило і опора зникла". Тим, хто хоче навчитися помічати свої потреби і межі, будувати ближчі стосунки з собою та іншими без самозради.

Валентина добре підходить людям, які цінують мʼякий, але структурований підхід: коли є місце і для глибини, і для конкретних кроків. У AlmaSpace її робота вписується в загальну філософію центру - психотерапія як безпечний спосіб повертатися до себе, а не як "останній шанс".

Як відбувається робота?

На першій зустрічі ви разом окреслюєте запит: що зараз болить найбільше, які ситуації виснажують, що вже пробували робити з цим. Валентина ставить уважні запитання, допомагає зібрати розрізнені фрагменти досвіду в цілісну картинку, щоб хаос усередині ставав зрозумілішим.

Подальші сесії можуть включати розмовну психотерапію, роботу з емоціями, тілесні вправи, практики самопідтримки. Темп завжди узгоджується: якщо щось здається занадто різким, це можна сповільнити або зупинити. Зустрічі відбуваються очно в Києві (Печерськ) або онлайн - так можна залишатися в контакті навіть під час переїздів чи напруженого графіка.

Чому з цим фахівцем безпечно?

Етика для Валентини - не просто правило професії, а частина особистої позиції. Вона дотримується конфіденційності, поважає кордони клієнта, не навʼязує готових рішень і не оцінює вибори. У центрі її роботи - бережне ставлення до психіки людини, її історії, травм і ресурсів.

AlmaSpace підтримує ці цінності: щирість, професійність і людяність. Тут психотерапія стає простором, де можна не триматися "якось", а дозволити собі реальне полегшення і поступове відновлення.