Позитивна психотерапія — це сучасний інтегративний підхід, який допомагає людині зрозуміти свої внутрішні ресурси, навчитися бачити сенси у складних ситуаціях і відновити баланс між почуттями, думками, діями та потребами. На відміну від «позитивного мислення», позитивна психотерапія не вимагає “думати добре”. Вона навчає бачити реальність з різних сторін, приймати складні емоції, знаходити внутрішні сили та будувати стійкість навіть у періоди стресу або кризи.
Це терапія, яка допомагає людині розгледіти власну життєву мудрість, чутливість, здатність любити і бути гнучкою у стосунках. Позитивна психотерапія працює не тільки з труднощами, а й з потенціалом. З тим, що може стати ресурсом, опорою і напрямком особистісного росту.
Позитивна психотерапія базується на трьох ключових цінностях: баланс, особисті здібності та надія. Підхід вчить, що навіть найскладніші життєві події містять у собі щось, що може допомогти людині зрости, зміцніти і знайти нові сенси.
1. Баланс. Кожен із нас балансує між чотирма базовими сферами: тіло, діяльність, контакти та фантазії (внутрішній світ). Коли якась із цих сфер домінує або блокується, виникає напруга. Терапія допомагає відновити рівновагу.
2. Основні здібності. Це внутрішні якості, які є в кожній людині — наполегливість, терпіння, любов, креативність, сила, емпатія, відповідальність. Позитивна психотерапія розкриває ці здібності та допомагає використовувати їх у складних ситуаціях.
3. Принцип надії. У центрі підходу — віра в те, що людська психіка має вроджену здатність до самозцілення. Навіть у кризі всередині людини є щось, на що можна спертися.
Терапевт працює з історією людини, реакціями, внутрішніми конфліктами, повторюваними ситуаціями. Але головний фокус — на силі особистості, а не на її "поломках".
Підхід особливо корисний людям, які відчувають втому, емоційне виснаження, втрату сенсу, тривогу, проблеми у стосунках, хронічний стрес, труднощі з самооцінкою або внутрішню дисгармонію. Позитивна психотерапія допомагає людям, які проживають кризу — розлучення, втрату, зміну роботи, переїзд, втрату опори, переживання дитячих травм або внутрішню нестабільність.
Також підхід підходить тим, хто хоче краще зрозуміти свої сильні сторони, навчитися підтримувати себе, зменшити рівень самокритики й розвинути внутрішню стійкість.
Поступово людина вчиться спиратися не тільки на свої слабкості, а й на власні сили. З’являється відчуття внутрішнього простору, здатність бачити себе ширше, ніж одну проблему. Людина починає помічати свої здібності і те, як вони допомагають їй у житті.
Позитивна психотерапія допомагає:
Це терапія, яка формує довготривалі зміни: внутрішню стійкість, оптимізм, зрілість та м’якість до себе.
Сесія — це глибока, але тепла розмова. Терапевт досліджує переживання людини, її цінності, внутрішні конфлікти, життєві ситуації. Використовуються різні техніки: аналіз балансу сфер, робота з історіями, метафори, вправи на усвідомлення, тілесні практики, візуалізація, дослідження позитивних здібностей.
Терапевт не намагається “виправити” людину — він допомагає їй побачити свої ресурси та знайти шлях, який відповідає її природі. У процесі формується внутрішня опора, здатність до самопідтримки та відчуття сили.
Тому що вона допомагає людині дивитись на життя цілісно. Не тільки через призму болю, а й через призму сили. Не тільки через травму, а й через потенціал. Людина вчиться бачити себе ширше, глибше і з більшою повагою.
У AlmaSpace позитивна психотерапія проводиться у теплій, емпатійній, м’якій атмосфері. Це підхід, який допомагає людині згадати: всередині неї є сила, сенс і здатність до відновлення.
