Транзакційний аналіз (TA), створений Ерріком Берном, — це психологічний метод, який допомагає зрозуміти, як ми взаємодіємо з іншими людьми, які "ролі" запускаємо в комунікації, чому повторюємо ті самі конфлікти та чому іноді реагуємо не як дорослі люди, а як діти або батьки. Це підхід, який пояснює, як формується поведінка у стосунках, як ми будуємо близькість, як захищаємося, як віддаляємось і що запускає наші емоційні сценарії.
TA надзвичайно практичний: він показує, що за кожною взаємодією стоїть певний "стан Я" — Дорослий, Дитина або Батько. І коли ми розуміємо, з якої частини ми говоримо, а з якої — відповідає інша людина, комунікація стає яснішою і менш болючою. У AlmaSpace цей метод часто застосовується для роботи зі стосунками, конфліктами, самооцінкою, тривожністю та побудовою меж.
Основою TA є три стани Его, які формують наші реакції, емоції та способи спілкування:
1. Батько (Parent). Це правила, заборони, критика, турбота, установки «так можна», «так не можна». Часто — голоси людей, які виховували нас.
2. Дорослий (Adult). Рівноважний, логічний стан. Тут ми приймаємо реалістичні рішення, не драматизуємо та не піддаємося імпульсам.
3. Дитина (Child). Наші почуття, імпульси, вразливість, бажання, радість, страх, бунт, сором.
Кожна взаємодія з іншими — це транзакція. Якщо транзакція «перехресна» (наприклад, один говорить з Дорослого, а інший відповідає з Критичного Батька), виникають конфлікти. Якщо «паралельна» — комунікація стає стабільною.
Метод підходить людям, які хочуть:
TA особливо корисний людям, які часто відчувають, що реагують «не так, як хочуть», або поводяться як дитина, хоча розуміють, що це шкодить стосункам.
Берн описав десятки психологічних ігор — автоматичних поведінкових стратегій, у які люди «грають» несвідомо. Наприклад:
TA допомагає виявити, у яку гру «грає» людина — і навчитися припиняти її.
Метод дозволяє побачити себе збоку: як я говорю, як захищаюсь, чого боюсь, чого мені не вистачає в близькості. TA не засуджує — він пояснює й дає інструменти.
Транзакційний аналіз допомагає:
Це терапія про ясність, зрілість та внутрішню свободу у стосунках — з партнерами, батьками, дітьми, друзями й собою.
Сеанс відбувається у форматі спокійного діалогу з терапевтом. Людина вчиться розпізнавати свої стани Его, розуміти, хто говорить у певний момент — Дорослий, Дитина чи Батько.
У роботі використовуються:
Метод дуже екологічний: ніякого тиску, ніяких оцінок — лише підтримка, ясність і розвиток внутрішньої зрілості.
Тому що він працює з тим, як ми взаємодіємо зі світом щодня. Це не абстрактна терапія, а дуже практичний інструмент, що приносить зміни вже після кількох сесій.
У AlmaSpace транзакційний аналіз проводиться м’яко, професійно та з великою увагою до особистої історії кожної людини. Це підхід, який повертає свободу, зрілість і здатність будувати здорові стосунки.
