Тілесно-орієнтована терапія — це психотерапевтичний підхід, який працює з тілом як із ключовою частиною психіки. Він базується на розумінні того, що пережиті події, травма, страхи, стрес, пригнічені емоції та незавершені реакції зберігаються не лише у пам’яті, а й у м’язах, диханні, позі, напрузі тіла. Наше тіло “пам’ятає” навіть те, що ми намагаємося забути або не можемо описати словами. Тілесно-орієнтована терапія допомагає знайти шлях до цих глибинних переживань через роботу з тілом — м’яко, повільно, без тиску.
Цей підхід дозволяє зняти внутрішні блоки, повернути зв’язок із собою, краще відчувати свої емоції та потреби. Часто людина роками живе з хронічною напругою, але не помічає її. Терапія показує, як тіло “говорить” і як через нього можна повернути собі рівновагу.
Метод поєднує роботу з тілесними відчуттями, диханням, рухом, позами, м’язовими блоками, емоціями та несвідомими реакціями. Терапевт допомагає людині звернути увагу на сигнали тіла й дослідити, які переживання стоять за ними.
1. Усвідомлення тіла. Терапія починається з м’якого відчування себе: напруга, тепло, холод, поколювання, скутость, рух енергії. Людина вчиться чути сигнали, які раніше ігнорувала.
2. Робота з диханням. Неправильне або поверхневе дихання — часта реакція на стрес. Робота з диханням допомагає зменшити тривогу, повернути контроль і стабілізувати нервову систему.
3. Дослідження м’язових блоків. Хронічні блоки — це “заморожені” емоції: гнів, страх, сором, біль, сльози, які не були виражені. Через роботу з тілом людина може дати собі можливість прожити ці переживання.
4. Тілесні вправи. Рух, розтягнення, зміна пози, м’які імпульси допомагають вивільнити застряглі реакції та створюють простір для емоційної свободи.
5. Заземлення. Це здатність відчути себе у тілі “тут і зараз”: ноги на підлозі, опора, стабільність, присутність. Заземлення зменшує тривогу, дисоціацію, панічні стани.
6. Інтеграція. Зміни у тілі інтегруються у психіку: людина краще розуміє себе, легше виражає емоції, відчуває кордони, стабільність і внутрішню силу.
Цей метод підходить людям, які відчувають:
Тілесна терапія також підходить людям, яким складно говорити про емоції, або тим, хто відчуває, що словами “не виходить описати” свій стан.
Головний результат — повернення контакту із собою. Людина починає відчувати себе живою, присутньою, більш стабільною. Емоції стають зрозумілішими й менш хаотичними. Зникає хронічна напруга, з’являється легкість, глибше дихання, розслаблення.
Терапія допомагає:
Тілесна терапія дозволяє вийти з режиму “виживання” та перейти у режим “життя”.
Сесія може включати тілесні вправи, дихальні практики, техніки заземлення, м’який рух, дослідження відчуттів, роботу з напругою та емоціями. Терапевт уважно спостерігає за тілесними реакціями, допомагає змінювати пози, дихати глибше, відчувати підтримку тіла.
Процес завжди м’який, у темпі людини, без насильства та без болю. Терапевт не робить маніпуляцій — він супроводжує, тримає простір і допомагає людині знайти внутрішню рівновагу.
Тому що вона працює там, де слова вже не працюють. Травма, страхи, стрес і сильні переживання часто закріплюються у тілі — тому робота тільки через думки може бути недостатньою. Через тіло можна дістатися до глибинних емоцій і повернути собі цілісність.
У AlmaSpace тілесно-орієнтована терапія проводиться м’яко, делікатно та з великою увагою до безпеки людини. Це шлях до відновлення, стабілізації та повернення живого контакту зі своїм тілом.
