Наративна терапія — це сучасний психотерапевтичний підхід, який працює з історіями, що людина розповідає про себе, світ і своє життя. Наші "внутрішні історії" визначають те, як ми бачимо себе, як реагуємо на події, як будуємо стосунки та приймаємо рішення. Інколи ці історії — надто вузькі, болючі, жорсткі або травматичні. Вони застрягають у свідомості, заважають рухатися вперед і формують відчуття “я не можу”, “я недостатній”, “зі мною щось не так”.
Наративна терапія допомагає людині розширити свою історію, побачити інші можливі сюжети, відновити право вибору та створити новий, підтримувальний наратив про себе. Це метод, який повертає авторство життя — тихо, глибоко і з повагою до особистого досвіду.
У центрі підходу — ідея про те, що проблема не є людиною. Проблема — це те, що стоїть поряд із нею та обмежує її. Завдання терапевта — допомогти людині відділити себе від проблеми, побачити свій досвід ширше та знайти нові способи взаємодії з життям.
1. Відокремлення проблеми. “Я — тривожний” перетворюється на “тривога приходить до мене у складні періоди”. Це важлива зміна, яка повертає людині силу.
2. Дослідження історії. Людина розповідає про події свого життя — терапевт допомагає знайти в них смисли, закономірності, приховані реакції та ключові моменти.
3. Пошук винятків. У кожній історії є моменти, коли людина справлялася, була сильною, мудрою, сміливою — терапія допомагає побачити ці “винятки” і зробити їх опорою.
4. Розширення наративу. Із часом старий сюжет перестає бути центральним. Людина починає бачити нові ролі, можливості та шляхи.
5. Переписування історії. Нова історія базується на реальному досвіді людини — але вже не через призму травми, а через призму сили, вибору, стійкості та гідності.
Цей підхід особливо ефективний для людей, які переживають:
Наративна терапія також підходить людям, які хочуть глибше зрозуміти себе, звільнитись від нав’язаних установок і знайти свій власний шлях.
Людина поступово повертає собі право на власну історію. Перестає бути “жертвою обставин” і починає бачити себе як автора, здатного обирати. Болісні події не зникають, але їхній вплив змінюється — вони перестають визначати все життя.
Наративна терапія допомагає:
Це терапія, яка змінює не людину — вона змінює її спосіб бачити себе.
Сесія — це уважна, глибока розмова, у якій терапевт слухає не тільки слова, а й підтексти, емоційні акценти, повторювані фрази, відтінки досвіду. Разом із клієнтом він розглядає історію як багатошарову структуру, у якій є і біль, і сила.
Сесія може включати вправи: написання листів, діалог із частинами себе, роботу з метафорами, структурований аналіз подій, створення альтернативної історії, дослідження “винятків”.
Терапевт не виправляє людину і не нав’язує свою версію правди — він допомагає знайти ту історію, яка буде для неї живою, підтримувальною і чесною.
Тому що вона працює не з симптомом, а з тим, як людина бачить себе. Коли змінюється внутрішня історія, змінюється поведінка, емоції, стосунки, рішення та відчуття життя. Людина перестає бути заручником старих сюжетів.
У AlmaSpace наративна терапія проводиться уважно, бережно, з повагою до кожної життєвої історії. Це підхід, який допомагає знайти свій голос, свою силу і своє місце у власному житті.
