Схема-терапія (Schema Therapy), розроблена Джеффрі Янгом, — це сучасний, глибокий і водночас практичний психотерапевтичний метод, який допомагає людині вийти з повторюваних життєвих сценаріїв, що приносять біль, тривогу або розчарування. Це підхід, що працює не тільки з поведінкою, а й із тим, як формувалися наші базові емоційні потреби, стосунки з близькими, реакції на стрес і внутрішні моделі світу.
Схема-терапія читає «карту» життя людини: де формується пораненість, як вона закріплюється, які емоційні схеми (patterns) запускаються знову і знову. Коли одна й та сама ситуація повторюється — це не випадковість. Це «схема». І схема-терапія дає можливість змінити її зсередини. У AlmaSpace цей метод застосовується для роботи з хронічною тривогою, емоційною нестабільністю, труднощами у стосунках, самокритикою та болем, що тягнеться з дитинства.
Метод базується на трьох ключових поняттях: схеми, режими та емоційні потреби.
1. Схеми (maladaptive schemas). Це глибокі переконання про себе, інших і світ: «я недостатній», «мене покинуть», «мене не помітять», «я повинен бути ідеальним». Вони формуються у дитинстві, але керують дорослим життям.
2. Режими (modes). Це емоційні стани та реакції, які активуються під час стресу: Внутрішня Дитина, Вразлива Дитина, Розлючена Частина, Критик, Утікач, Захисник, Доросла Частина. Режими переключаються автоматично.
3. Емоційні потреби. Безпека, тепло, любов, стабільність, свобода бути собою, підтримка, повага. Якщо у дитинстві вони були порушені — формується схема.
Схема-терапія працює одночасно з емоціями, поведінкою, спогадами, переконаннями та тілесними реакціями. Це комплексний підхід, який допомагає не просто зрозуміти проблему, а реально прожити її й вилікувати.
Метод ефективний для людей, які відчувають:
Схема-терапія підходить людям, які вже помітили: «Я знову опинився в тій самій ситуації». Це метод, що пояснює чому — і допомагає це змінити.
Найпоширеніші схеми, з якими працює терапія:
Схема-терапія допомагає зрозуміти, яка саме схема активується — і що вона намагається захистити.
Схема-терапія не змінює людину «силою волі» — вона змінює внутрішню структуру, яка керує емоціями та поведінкою. Це дає дуже глибокі й довготривалі результати.
Метод допомагає:
Це терапія, яка допомагає дорослішати всередині — м’яко, без тиску, через внутрішній контакт і турботу.
Сеанс поєднує розмовну роботу, емоційні техніки та образні вправи.
Терапевт може запропонувати:
Процес дуже ніжний. Людина сама визначає темп. У центрі — повага, безпека і підтримка.
Тому що працює не тільки зі свідомістю, а й з емоціями, дитячими переживаннями, тілом, переконаннями та реакціями нервової системи. Це багаторівнева терапія, що змінює основу внутрішнього досвіду.
У AlmaSpace схема-терапія проводиться з великою увагою, м’якістю і розумінням. Це шлях до глибинних, стабільних змін, які не зникають після завершення терапії.
