Психосоматичні розлади
Коли тіло говорить замість слів — це може бути психосоматика. Напруга, біль, втома, які не мають медичного пояснення або не зникають після лікування — це не «вигадка». Це справжні сигнали внутрішнього конфлікту, який тіло змушене нести на собі.
Психосоматичні розлади виникають не «від нервів», як часом кажуть. Вони — результат накопиченого психоемоційного навантаження, яке не знаходить виходу у словах чи діях. Тоді тіло бере на себе цей біль.
Що таке психосоматичні симптоми
Психосоматичний розлад — це не лише «голова болить від стресу». Це може бути хронічний біль, спазми, проблеми з травленням, серцем, шкірою, диханням — без явної органічної причини.
Типові прояви:
- постійні головні болі, мігрені;
- болі в животі, нудота, СРК (синдром подразненого кишечника);
- задишка, відчуття нестачі повітря без патологій;
- серцебиття, біль у грудях;
- псоріаз, дерматит, кропив’янка;
- часті застуди або знижений імунітет;
- хронічна втома, безсоння;
- біль у спині, шиї, суглобах;
- тремтіння, затерпання, відчуття «ватності» в тілі.
Чому виникає психосоматика
Тіло і психіка — єдина система. І коли немає можливості проговорити емоції, прожити травму або знизити внутрішню напругу — тіло починає говорити замість людини.
Психосоматичні симптоми — це спосіб психіки «вивести» непрожиті стани. Це може бути:
- дитяча травма, яку не визнали;
- заборонені емоції (злість, смуток, протест);
- хронічна тривога або провина;
- сильне напруження, яке не знімається відпочинком;
- конфлікт між «треба» і «хочу»;
- пережитий стрес, втрата, виснаження.
Це не імітація і не каприз. Це спосіб вижити, коли інакше — не виходить.
Як це впливає на життя
Психосоматика краде ресурс. Людина може роками ходити по лікарях, здавати аналізи, міняти дієти, але залишатись у колі симптомів. І що більше невизначеності — то більше тривоги. А тривога — погіршує стан.
Психосоматичний біль часто змінює якість життя:
- З'являється відчуття, що «зі мною щось не так»
- Виникає сором за слабкість, нестабільність
- Знижується енергія, інтерес до життя, працездатність
- Важко будувати стосунки — «мені треба мовчати, щоб не здаватися слабким»
Іноді здається, що «я просто такий». Але це — не остаточний вирок.
Чому варто звернутись до психолога
Психолог не «лікує» тіло. Але допомагає зняти тиск з тіла, розплутати глибинні причини симптомів, повернути контроль над життям.
У терапії ми працюємо з:
- виявленням емоційного кореня тілесних скарг;
- вивченням того, як тіло реагує на стрес і напругу;
- дозволом на прояв емоцій без осуду;
- навчанням безпечного вираження злості, суму, страху;
- зниженням внутрішнього тиску і тривоги;
- зміною установок і переконань, які змушують «триматися до останнього».
Це процес поступовий. Але він дійсно змінює самопочуття — не лише емоційне, а й фізичне.
Що можна зробити вже зараз
- Звернути увагу: які симптоми повторюються? Коли вони загострюються?
- Задати собі питання: що я зараз відчуваю, крім фізичного болю?
- Визначити моменти, коли тіло говорить за мене: у конфліктах, у втомі, у стресі?
- Записати свої відчуття — навіть якщо це виглядає як «нісенітниця»
- Дозволити собі звернутись за підтримкою — це не слабкість, а відповідальність за себе
Це змінювано
Психосоматичні розлади не зникають за один день. Але вони не назавжди. У терапії можна повернути собі відчуття опори — у собі, у тілі, у житті.
Я бачила, як зникав біль, який «ніколи не проходив».
Як поверталось дихання.
Як змінювалась постава і хода — після того, як ішло напруження зсередини.
Це можливо. Не миттєво — але можливо.
Психотерапія при психосоматичних розладах
Терапія психосоматики — це робота з емоціями, переконаннями, внутрішніми заборонами. Це не про «пояснити собі», а про прожити. Відчути. Прийняти. І дозволити собі бути вільним — не тільки в голові, а й у тілі.
Якщо озивається — звернись. Твій біль вартий того, щоб його зрозуміли.
