Психосоматичні розлади

Коли тіло говорить замість слів — це може бути психосоматика. Напруга, біль, втома, які не мають медичного пояснення або не зникають після лікування — це не «вигадка». Це справжні сигнали внутрішнього конфлікту, який тіло змушене нести на собі.

Психосоматичні розлади виникають не «від нервів», як часом кажуть. Вони — результат накопиченого психоемоційного навантаження, яке не знаходить виходу у словах чи діях. Тоді тіло бере на себе цей біль.

Що таке психосоматичні симптоми

Психосоматичний розлад — це не лише «голова болить від стресу». Це може бути хронічний біль, спазми, проблеми з травленням, серцем, шкірою, диханням — без явної органічної причини.

Типові прояви:

• постійні головні болі, мігрені;
• болі в животі, нудота, СРК (синдром подразненого кишечника);
• задишка, відчуття нестачі повітря без патологій;
• серцебиття, біль у грудях;
• псоріаз, дерматит, кропив’янка;
• часті застуди або знижений імунітет;
• хронічна втома, безсоння;
• біль у спині, шиї, суглобах;
• тремтіння, затерпання, відчуття «ватності» в тілі.

Чому виникає психосоматика

Тіло і психіка — єдина система. І коли немає можливості проговорити емоції, прожити травму або знизити внутрішню напругу — тіло починає говорити замість людини.

Психосоматичні симптоми — це спосіб психіки «вивести» непрожиті стани. Це може бути:

• дитяча травма, яку не визнали;
• заборонені емоції (злість, смуток, протест);
• хронічна тривога або провина;
• сильне напруження, яке не знімається відпочинком;
• конфлікт між «треба» і «хочу»;
• пережитий стрес або втрата.

Це не імітація і не каприз. Це спосіб вижити, коли інакше — не виходить.

Як це впливає на життя

Психосоматика краде ресурс. Людина може роками ходити по лікарях, здавати аналізи, міняти дієти, але залишатись у колі симптомів. І що більше невизначеності — то більше тривоги. А тривога — погіршує стан.

Психосоматичний біль часто змінює якість життя:

• З'являється відчуття, що «зі мною щось не так»
• Виникає сором і почуття провини за слабкість, нестабільність
• Знижується енергія, інтерес до життя, працездатність
• Важко будувати стосунки — «мені треба мовчати, щоб не здаватися слабким»

Іноді здається, що «я просто такий». Але це — не остаточний вирок.

Чому варто звернутись до психолога

Психолог не «лікує» тіло. Але допомагає зняти тиск з тіла, розплутати глибинні причини симптомів, повернути контроль над життям.

У терапії ми працюємо з:

• виявленням емоційного кореня тілесних скарг;
• вивченням того, як тіло реагує на стрес і напругу;
• дозволом на прояв емоцій без осуду;
• навчанням безпечного вираження злості, суму, страху;
• зниженням внутрішнього тиску і тривоги;
• зміною переконань, які змушують «триматися до останнього».

Це процес поступовий. Але він дійсно змінює самопочуття — не лише емоційне, а й фізичне.

Що можна зробити вже зараз

• Звернути увагу: які симптоми повторюються? Коли вони загострюються?
• Задати собі питання: що я зараз відчуваю, крім фізичного болю?
• Визначити моменти, коли тіло говорить за мене: у конфліктах, у втомі, у стресі?
• Записати свої відчуття — навіть якщо це виглядає як «нісенітниця»
• Дозволити собі звернутись за підтримкою — це не слабкість, а відповідальність за себе

Це змінювано

Психосоматичні розлади не зникають за один день. Але вони не назавжди. У терапії можна повернути собі відчуття опори — у собі, у тілі, у житті.

Я бачила, як зникав біль, який «ніколи не проходив».

Як поверталось дихання.

Як змінювалась постава і хода — після того, як ішло напруження зсередини.

Це можливо. Не миттєво — але можливо.

Психотерапія при психосоматичних розладах

Терапія психосоматики — це робота з емоціями, переконаннями, внутрішніми заборонами. Це не про «пояснити собі», а про прожити. Відчути. Прийняти. І дозволити собі бути вільним — не тільки в голові, а й у тілі.

Якщо озивається — звернись. Твій біль вартий того, щоб його зрозуміли.